배란일은 '다음 생리 예정일 − 14일'로 추정합니다(달력법). 생리주기가 길수록 배란일도 뒤로 밀립니다.
계산 방법 — 달력법
배란 후 다음 생리까지 걸리는 황체기는 보통 14일로 일정하다고 알려져 있습니다. 이 특성을 이용해 다음과 같이 역산합니다.
- 다음 생리 예정일 = 마지막 생리 시작일 + 평균 생리주기
- 배란일 = 다음 생리 예정일 − 14일
- 가임기 = 배란일 5일 전 ~ 배란 다음날 (정자 생존 최대 5일 + 난자 생존 약 24시간)
생리주기별 배란일·가임기 (생리 시작일을 1일째로 셀 때)
| 생리주기 | 배란일(며칠째) | 가임기(며칠째) |
|---|---|---|
| 21일 | 8일째 | 3~9일째 |
| 24일 | 11일째 | 6~12일째 |
| 28일 | 15일째 | 10~16일째 |
| 30일 | 17일째 | 12~18일째 |
| 32일 | 19일째 | 14~20일째 |
| 35일 | 22일째 | 17~23일째 |
생리주기 28일이 흔히 '평균'으로 알려져 있지만 21~35일까지는 정상 범위입니다. 자신의 실제 주기를 넣어야 배란일 추정이 의미가 있습니다.
계산 예시
평균 주기 28일 — 마지막 생리 시작일이 2026년 8월 1일이면 다음 생리 예정일은 8월 29일, 배란일은 여기서 14일을 뺀 8월 15일, 가임기는 8월 10일~8월 16일입니다.
평균 주기 32일 — 마지막 생리 시작일이 2026년 8월 5일이면 다음 생리 예정일은 9월 6일, 배란일은 8월 23일, 가임기는 8월 18일~8월 24일입니다.
한계와 주의사항
달력법은 생리주기가 매달 일정하다는 가정 위에서 동작하는 추정치이며 의학적 진단이 아닙니다. 스트레스·건강 상태·약물에 따라 실제 배란일은 달라질 수 있고, 생리주기가 불규칙하면 정확도가 크게 떨어집니다. 임신 계획이나 피임이 목적이라면 배란테스트기, 기초체온 측정, 병원 초음파 검사로 정확히 확인해야 합니다.
바로 계산하기
배란일 계산기에 마지막 생리 시작일과 평균 생리주기를 넣으면 예상 배란일과 가임기, 다음 생리 예정일이 바로 계산됩니다.